复学后,沧州一些高三初三学生出现焦虑情绪 心理专家这样建议

摘要:北京时间20200604关于【复学后,沧州一些高三初三学生出现焦虑情绪 心理专家这样建议】的具体情况和说明,让www.gwbclx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

近日复学后,我市一些高三初三学生出现了注意力不集中、没有精神、焦虑等情况。

现在距离高考和中考只有一个多月时间,学生要如何调整状态?对此,心理专家建议,应坦然面对实际情况,不断暗示自己放松心情。

原本开朗的高三学生现在却不笑了

市民何先生的儿子今年上高三。最近复学后,何先生发现儿子每天都闷闷不乐的。“他以前是个开朗的孩子,每天嘻嘻哈哈的。现在,他放学回家后也不怎么和我们交流,情绪还不太稳定。”何先生说,最近半个月,他就没见孩子笑过。

“难道孩子在学校发生了什么事儿?”无奈之下,何先生找到了孩子的老师。和老师沟通后,何先生得知,孩子最近在学校也没有发生什么意外情况,但是上课时不能集中精力,模拟考试的成绩也不理想。

“孩子的成绩原本挺好的,可现在成了这样,成绩肯定得下滑。他马上要高考了,我特别心急。”心急如焚的何先生带着儿子,找心理医生进行了咨询。

一名初三学生心情焦虑,甚至想轻生

“经常想哭,忍不住……”最近,市十四中初三学生小蕾(化名)向心理医生倾诉了自己的遭遇。

小蕾说,复学后这段时间,她每天早上起床后,都会莫名地紧张,不愿意去上学。上课时,注意力也无法集中。“疫情防控期间,我在家不像在学校时那样专注,学习效率也很低,很多知识学得不扎实。”小蕾说,如今,她觉得很多题都不会,对中考也没了信心。

“马上就中考了,我挺着急的,心里没底儿。”小蕾告诉心理医生,她出现了消极心理,不想学习,也学不进去。在家里,跟父母关系也很紧张,不愿意跟父母沟通,常常一个人躲在房间,一个劲儿掉眼泪。睡眠质量也极差,每天萎靡不振的,甚至一度出现了轻生的想法。

高三初三学生备考节奏被打乱

近日记者调查了解到,今年,我市高三初三学生出现心理问题的情况比往年要多。

“最近来咨询的考生特别多。有的学生原本很开朗,现在却变得沉闷了,害怕接触其他人;有的学生因亲子关系紧张,变得情绪低落,甚至出现极端情绪;有的学生注意力不集中,对考试没底儿,甚至出现厌学情况。”我市心理咨询与治疗专业委员会会员杨文峰说。

“先是受新冠肺炎疫情影响,学校停课,学生们猝不及防地被放了一个长假,只能在家里‘云听课’‘云自习’。中高考延期,又打乱了很多学生的备考节奏,很多人觉得心理压力太大了,绷不了那么久。”杨文峰表示,由于疫情突发,很多人备考节奏被打乱,原本就很紧张的学生们变得更紧张了。

心理专家:坦然面对,积极放松心情

“从疫情发生后推迟上学到现在复学,孩子们经过了近3个月的时间。想要恢复正常,他们的心理上也需要一个适应过程。”杨文峰说,因此,他们不必烦恼,要接纳目前的情绪状态,积极地暗示自己保持良好心态。

杨文峰建议考生,感到烦躁、焦虑时,不要责怪自己,也不必勉为其难坚持学习。可以接受自己的焦虑情绪,通过运动、音乐或其他自己喜欢的方式,让焦虑情绪得到释放。

杨文峰特别指出,休息、放松也是备考的重要部分,“我们要听从自己内心的声音,只有身心得到充分放松,下一步的学习才能更高效”。此外,保持稳定的生活秩序对考试时的发挥也至关重要。因此,备考期间要按时起床,按时入睡,不搞突击;饮食也保持平时规律,不暴饮暴食。

杨文峰说,对学生来说,最重要的是关注自己的进步,而不是总想着还有多少没学的内容。如果努力了,即使成绩不满意,也要坦然接受现实。

来源:沧州晚报 记者 苏少静


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