每天喝一杯,营养胜过牛奶豆浆

摘要:北京时间20200710关于【每天喝一杯,营养胜过牛奶豆浆】的具体情况和说明,让www.gwbclx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

夏季炎热,人们容易上火,甚至影响睡眠。天气炎热,大家都喜欢喝冷饮,这是不科学的。夏季应注意调理脾胃,脾胃好了自然也就吃得下睡得香。我今天分享的米糊比冷饮要好得多,营养比牛奶和豆浆更丰富。早餐喝一杯,清热消暑,安睡一整晚。

夏季最好的食物不是冷饮或黄瓜,而是营养丰富的米糊。平日我喜欢在家里制作各种营养米糊,然后配上自己做的面包或煎饼馒头。全家人都喜欢吃,这也是我坚持自己做早餐的动力。

薏米的功效是利水除湿、健脾。薏米含有丰富的膳食纤维,一方面可以促进肠道蠕动,同时还可以吸水膨胀,使粪便软化达到通便的效果。薏米中富含维生素E,维生素E具有抗氧化作用,可以清除体内多余的自由基,从而延缓衰老、美容美颜。

百合和莲子既是蔬菜也是药物,可以促进皮肤新陈代谢并帮助睡眠。它们是夏季必不可少的食材。加上花生和燕麦,自然更健康,更有营养。

让我们与您分享以下内容。

成分:燕麦片,花生,薏米,百合,莲子加起来约100克

这里使用的是未加工的燕麦片。平日也可以煮粥喝,不是那种即食的燕麦片。同时燕麦热量也比燕麦片低,是减肥低卡的主食。

如果您在家中没有破壁机,使用豆浆机的话则可以提前浸泡1-2小时,这样米糊的味道就会更加细腻。

将所以食材洗净后放入破壁机中或者豆浆机,然后添加纯净水,约为800毫升。米糊和豆浆之间的区别在于水的量,如果多放一点那就是豆浆。您可以根据自己的口味想怎么吃就怎么做。

破壁机的功能是选择滋补米糊,全程约为26分钟。这过程您完全不用担心,您可以加热面包或做煎饼。

由于添加了花生,因此制成的米糊看起来略带红色。我喜欢买红皮花生。红皮花生含有大量不饱和脂肪酸和亚油酸,可有效去除体内胆固醇,从而具有降低血脂和预防动脉硬化的作用。而且这种红皮花生中含有大量的维生素A,维生素B,维生素E,可以有效对抗自由基,延缓皮肤衰老,滋润皮肤,还可以滋养神经和改善记忆力。

每天喝一杯这样的米糊,无任何添加剂营养胜过牛奶豆浆。

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